EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) Terapisi, travmatik anıların ve olumsuz yaşam deneyimlerinin beynimizde yarattığı duygusal yükü azaltmak ve sağlıklı şekilde işlemek için geliştirilmiş, bilimsel olarak kanıtlanmış bir psikoterapi yöntemidir.
Amerikan Psikiyatri Birliği ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından da travma tedavisinde etkili bir yöntem olarak önerilmektedir.
Travmatik yaşantılar, beynin bilgiyi işleme sisteminde tıkanıklıklara neden olabilir. Bu tıkanıklıklar, geçmişte yaşanan olayın duygusal etkisinin bugün hâlâ hissedilmesine yol açar. EMDR Terapi, beynin doğal iyileşme sürecini harekete geçirerek bu anıların yeniden işlenmesini sağlar. Böylece olayın hatırlanması, artık yoğun bir rahatsızlık yaratmaz.
Hızlı ve Etkili: Travmatik anıların etkisini kısa sürede azaltabilir.
Beynin Doğal İyileşme Mekanizması: Göz hareketleri veya çift yönlü uyarım teknikleriyle beynin işleme süreci desteklenir.
Duygusal Yükün Azalması: Olay hatırlandığında yoğun korku, kaygı, öfke gibi duyguların azalması sağlanır.
Kalıcı Değişim: Travmatik anıların olumsuz etkileri uzun vadede ortadan kalkar.
EMDR Terapi, yalnızca büyük travmalar için değil, günlük yaşamı etkileyen pek çok psikolojik sorun için de kullanılabilir. Özellikle şu durumlarda etkilidir:
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
Çocukluk çağı travmaları
Kaza, afet, saldırı gibi yaşantılar
Kaygı bozuklukları ve yoğun stres
Fobiler (uçak korkusu, kapalı alan korkusu vb.)
Depresyon ve olumsuz benlik algısı
Panik atak
Yas süreci ve kayıp deneyimleri
Performans kaygısı (sahne korkusu, sınav kaygısı)
Değerlendirme: Danışanın yaşadığı sorun ve geçmiş deneyimleri detaylı şekilde incelenir.
Hazırlık: EMDR süreci ve çift yönlü uyarım teknikleri hakkında bilgi verilir.
Hedef Belirleme: Üzerinde çalışılacak anı veya olumsuz inanç netleştirilir.
Duyarsızlaştırma: Göz hareketleri, dokunsal veya işitsel çift yönlü uyarımlar eşliğinde anının duygusal yükü azaltılır.
Yeniden İşleme: Olayla ilgili daha sağlıklı, güçlendirici düşünceler yerleştirilir.
Kapanış ve Takip: Seans sonrası etkiler değerlendirilir ve gerekli destek sağlanır.
Bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış bir yöntemdir.
Derin duygusal yaraları güvenle iyileştirme imkânı sunar.
Kısa sürede gözle görülür ilerleme sağlayabilir.
Sadece geçmiş travmaları değil, bugünkü stres kaynaklarını da hedef alır.
🌿 Unutmayın: Geçmişinizi değiştiremezsiniz, ancak geçmişinizin üzerinizdeki etkisini değiştirebilirsiniz.
Siz de travmalarınızdan özgürleşmek ve hayatınıza daha hafif, huzurlu bir şekilde devam etmek için EMDR Terapi’den faydalanabilirsiniz.