Hipnoterapi , belirli semptomların veya sağlık durumlarının tedavisine yardımcı olmak için hipnozu kullanan bir tekniktir . Hipnoterapi, insanların dışsal dikkati deneyimlemelerine ve içsel deneyimlere odaklanmalarına olanak tanıyan uyanık farkındalıkla işaretlenmiş bir hipnotik durumu tetikleyerek çalışır.

Bazen fobiler ve diğer anksiyete bozukluklarına yönelik tedavi planının bir parçası olarak kullanılır . Bazen ağrı yönetimi, kilo verme, sigarayı bırakma ve diğer çeşitli uygulamalar için de kullanılır.

Hipnozun terapötik kullanımlarına ilişkin resmi araştırmalar 1700’lerin sonlarında başladı ancak çok yakın zamana kadar bilimsel güvenilirlik kazanmadı. Modern araştırmacılar hipnozun nasıl kullanılabileceğini, hangi koşulları tedavi edebileceğini ve diğer tedavilerle karşılaştırıldığında ne kadar etkili olabileceğini daha da araştırdı.

Hipnoterapi Teknikleri

Bir hipnoterapi seansı sırasında insanlara, zihinlerine odaklanmalarına, önerilere daha kolay yanıt vermelerine ve derinlemesine rahatlamalarına yardımcı olan, transa benzer bir durumu tetikleyecek bir süreç boyunca rehberlik edilir. Hipnoterapi , bir soruna daha derinlemesine odaklanmanıza yardımcı olmak için hipnotik durumun artan farkındalığından yararlanır . Hipnoterapi aşağıdaki teknikleri kullanır:

• Gevşeme : Sorunlu bir davranışla veya korkularınızın nesnesiyle yüzleştiğinizde bile, hipnoterapist tarafından kendinizi huzur ve rahatlama halinde görselleştirmeniz için yönlendirileceksiniz.
• Öneri : Hipnoterapistiniz, sorununuzu çözmenize yardımcı olabilecek davranış değişiklikleri için yumuşak önerilerde bulunabilir. Örneğin, fobik bir reaksiyon sırasında kendinizi destekleyici bir danışman olarak görmeniz öğretilebilir, böylece kendinize ve bu durumu atlatabilme yeteneğinize güvenmeyi öğrenebilirsiniz.
• Başa çıkma becerileri : Rehberli imgeleme ve DUR! gibi bazı bilişsel-davranışsal başa çıkma becerileri size öğretilebilir. Korku veya kaygılarınızla yüzleşirken kullanabileceğiniz teknik .
• Geçmiş deneyimlerin araştırılması : Üstesinden gelmeye çalıştığınız davranış veya sorunu ilk kez deneyimlediğiniz zaman ve o anda nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmanız bile teşvik edilebilir.

Hipnoterapi Hangi Konularda Yardımcı Olabilir?

Bir kişinin hipnoterapiyi denemek istemesinin birçok farklı nedeni vardır. Araştırmalar bazı olası uygulamaların şunları içerdiğini öne sürüyor:

• Kronik ağrı koşulları
• Demans belirtileri
• Kemoterapiye bağlı bulantı ve kusma
• Doğum, diş prosedürleri veya ameliyat sırasında ağrı
• Sedef hastalığı ve siğiller gibi cilt rahatsızlıkları
• İrritabl bağırsak sendromunun (IBS) belirtileri
• Dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB) belirtileri

Hipnoterapi ayrıca lisanslı doktorlar ve psikologlar tarafından anksiyete bozuklukları, depresyon , yeme bozuklukları ve travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) gibi durumların tedavisinde de kullanılabilir .

Terapinin Bir Parçası Olarak Hipnozun Faydaları

Bazı kişiler hipnoterapiyle dramatik sonuçlar elde edebilir. Diğer durumlarda insanlar kendilerini çok rahatlamış hissedebilirler. Hipnoterapinin faydalarından bazıları şunları içerebilir:

• Farkındalık : Bazı insanlar tüm deneyim boyunca tamamen farkında kalırlar. Olan her şeyi hatırlıyorlar ve hatta hipnoz altındayken konuşabiliyorlar. Diğer insanlar o kadar derin gevşeme durumları yaşayabilirler ki, kendilerini olup bitenden kopuk hissedebilirler.
• Odaklanma : Çoğu zaman çevremiz dikkatimizi dağıtır. İster televizyon gürültülü olsun, ister çocuklarınız ilgi istiyor, ister eşiniz konuşmak istiyor olsun, tamamen kendinize odaklanmak zor olabilir. Bilinçli zihinlerimiz de dağınıktır. Bir fatura ödemekten, yaklaşmakta olan bir projeden veya bu akşamki akşam yemeğini planlamaktan endişe duyabilirsiniz. Terapi seansının amacı bu günlük kaygıları ortadan kaldırmak ve tamamen mevcut soruna odaklanmanıza olanak sağlamaktır.
• Gevşeme : Hipnotik durumda derin bir şekilde rahatlarsınız. Bilinçli zihniniz sessizleşir ve bilinçdışı zihninizin sorununuza derinlemesine odaklanmasına izin verir. Ayrıca daha sakinsiniz ve bu nedenle sorunlarınız veya korkularınızla yüzleşmeye daha açıksınız.

Çoğu hipnoterapist, hipnoz sırasında panik tepkisi olmadan sorunlarıyla nesnel bir şekilde yüzleşebilecekleri konusunda müşterilerine güven vermek için “güvendesiniz” ve “kimse size zarar veremez” gibi bir dizi sakinleştirici mesaj kullanır .

Hipnoterapi İşe Yarar mı?

Hipnoterapinin etkinliği ve etkisi kişiye ve tedavinin nasıl kullanıldığına göre değişebilir. Hipnoterapinin belirli uygulamalarda belirli bir dereceye kadar etkili olduğu gösterilmiştir, özellikle:

• Diş prosedürleri ve doğum sırasında ağrının azaltılması ve kontrolü
• Kemoterapi ile kanser tedavisi gören bireylerde bulantı ve kusmanın azalması
• İrritabl bağırsak sendromu (IBS) ile ilişkili semptomların şiddetinde azalma

İnsanların stres ve kaygı ile ilgili sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı olsa da, bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve ilaçlar gibi birinci basamak tedavilerle birlikte kullanıldığında en iyi şekilde uygulanabilir .

Uyarılar

Hipnoterapi genellikle güvenli ve iyi tolere edilse de bu, aşağıdaki gibi bazı potansiyel risklere yol açmadığı anlamına gelmez:

• Hipnoterapi bazı durumlarda yanlış veya çarpık anılar üretebilir .
• Çok telkine açık olan kişiler, hipnoz altındayken kişisel kontrol hissinde azalma yaşayabilirler.
• Bazı insanlar kaygı, baş ağrısı veya baş dönmesi gibi yan etkiler yaşayabilir.
• Hipnoterapi, halüsinasyonlar ve sanrılar gibi psikoz belirtileri yaşayan kişiler için uygun olmayabilir .

Yaygın yanlış anlamalar

Birçok ruh sağlığı uzmanı hipnoterapinin etkinliğini tartıştığı için hala tartışmalı kabul ediliyor. Hipnoterapi hakkında insanların bu terapötik araca bakış açısını etkileyebilecek bir takım mitler ve yanlış anlamalar vardır.

• Hipnoterapi sıklıkla sahne hipnozuyla karıştırılır . Sahne hipnozcuları insanları okumada mükemmel olan sanatçılardır. Kalabalığa harika bir gösteri sunacak dışa dönük insanlar arıyorlar . Deneklerinin gerçekten hipnotize olup olmadığı tartışılabilir, ancak sahne hipnotistinin bazen çirkin önerilerine uymaya isteklidirler.
• Hipnoterapi yaşananları unutmanıza neden olmaz . Hipnotik haliniz sırasında meydana gelen şeyleri hatırlayacaksınız, uykuda veya bilinçsiz olmayacaksınız ve hipnotik transı istediğiniz zaman bozabileceksiniz.
• Hipnoterapi kontrolü kaybetmenize neden olmaz . Hipnoterapi sırasında kontrol sizde kalır. Hipnoz altında dahi olsa kimsenin sizi isteğiniz dışında bir şey yapmaya zorlaması mümkün değildir. Elinizdeki işe uyum sağlayacaksınız ve bu nedenle çevrenize dikkat etmeyebilirsiniz, ancak her zaman kendi eylemlerinizden, davranışlarınızdan ve ifadelerinizden siz sorumlu olacaksınız.
• Hipnotize edilebilir olmak, daha az zeki olduğunuz anlamına gelmez . Bazı insanlar hipnotize edilemeyeceklerine inanırken, araştırmalar çoğu insanın belli bir dereceye kadar hipnotize edilebildiğini gösteriyor. İnsanların yalnızca %10’unun hipnotize edilmesi zor veya imkansızdır.

Nasıl Başlanır?

Saygın bir hipnoterapist bulmanın birkaç yolu vardır. Ağızdan ağza iletişim her zaman herhangi bir uygulayıcıyı bulmanın harika bir yoludur . Ruh sağlığı uzmanınız hipnoterapi yapma lisansına sahip olabilir veya bu yetkiye sahip birini tanıyor olabilir. Bu tür bir terapi gören birini tanıyorsanız, onun deneyimlerini sorun. Ancak bazı hipnoterapistlerin yalnızca belirli konulara odaklandığını, dolayısıyla bir arkadaşınızın terapistinin sizin için uygun olmayabileceğini unutmayın.

Uygulama bazı çevrelerde tartışmalı olmaya devam etse de birçok uzman hipnoterapinin işe yarayabileceğine inanıyor. Bu tedavi seçeneğini sağlık uzmanınızla tartışın. Ayrıca, tüm sigorta şirketleri bunu karşılamadığından, devam etmeden önce sigorta şirketinize danıştığınızdan emin olun.