İnternet Bağımlılığınız Varsa Nasıl Anlaşılır ve Bu Konuda Ne Yapmalısınız?

İnternet bağımlılığı, kişinin yaşamın stresleriyle başa çıkmanın uyumsuz bir yolu olarak internete veya diğer çevrimiçi cihazlara bağımlı hale geldiği davranışsal bir bağımlılıktır .

İnternet bağımlılığı yaygın olarak tanınıyor ve kabul ediliyor. Öyle ki, 2020 yılında Dünya Sağlık Örgütü, aşırı çevrimiçi aktivite ve internet kullanımının zaman yönetimi, uyku, enerji ve dikkat konularında zorluklara yol açtığı dijital teknoloji bağımlılığını dünya çapında bir sorun olarak resmen kabul etti. 1

İnternet Bağımlılığı Hakkında Bilinmesi Gereken 5 Şey

1. 1. İnternet bağımlılığı henüz resmi olarak tanınan bir zihinsel bozukluk değildir. Araştırmacılar İnternet bağımlılığı için tanı kriterlerini formüle ettiler, ancak bu , Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı’nda (DSM-5-TR) yer almıyor . Ancak İnternet Oyun Oynama Bozukluğu (IGD) daha ileri çalışmalar için bir koşul olarak dahil edilmiştir ve İnternet bağımlılığı bir uzmanlık alanı olarak gelişmektedir.
   2. İnternet bağımlılığının en az üç alt türü tanımlanmıştır: video oyunu bağımlılığı , siber seks veya çevrimiçi seks bağımlılığı ve çevrimiçi kumar bağımlılığı .
   3. Cep telefonu ve akıllı telefon gibi mobil cihazlara bağımlılık ve Facebook gibi sosyal paylaşım sitelerine bağımlılık giderek daha fazla araştırılıyor. Bu alt türlerin her biri arasında örtüşmeler olabilir. Örneğin, çevrimiçi kumar çevrimiçi oyunları içerir ve çevrimiçi oyunlar pornografi unsurları içerebilir.
   4. Seks yapmak veya cinsel içerikli mesajlar göndermek birçok insanın başını belaya soktu. Bazıları, reşit olmadıkları takdirde çocuk pornografisi suçlamalarıyla kendilerini zor durumda bulan gençlerdi. Aynı zamanda fiziksel sadakatsizliğe açılan potansiyel bir kapı da olabilir .

İnternet Bağımlılığı Belirtileri

İnternet bağımlılığı resmi olarak bağımlılık yaratan bir bozukluk olarak tanınmadığından tanı koymak zor olabilir. Bununla birlikte, davranışsal bağımlılık alanında önde gelen birkaç uzman, İnternet bağımlılığının belirtilerine ilişkin mevcut bilgilere katkıda bulunmuştur. Tüm İnternet bağımlılığı türleri aşağıdaki dört bileşeni içerir:

İnternetin Aşırı Kullanımı

Aşırı İnternet kullanımının önemli bir semptom olduğu konusunda fikir birliğine varılsa da, hiç kimse bilgisayarda geçirilen zamanın ne kadarının aşırı olduğunu tam olarak tanımlayamıyor gibi görünüyor. Kılavuzlar 18 yaşın altındaki gençlerin günde iki saatten fazla ekran başında kalmamasını önerirken, yetişkinler için resmi bir öneri bulunmuyor.

Ayrıca bilgisayarı iş veya ders çalışmak için kullanan kişiler için iki saat gerçekçi olmayabilir. Bazı yazarlar “zorunlu olmayan kullanım için” uyarısını ekliyor ancak İnternet bağımlılığı olan biri için bilgisayar kullanımının tamamı gerekli olabilir.

Ne kadarının çok fazla olduğunu değerlendirmenize yardımcı olacak İnternet bağımlılığı değerlendirme araçlarından bazı soruları burada bulabilirsiniz.

Bu durumlardan herhangi biri her gün karşınıza çıkıyorsa internet bağımlısı olabilirsiniz.

Başlangıçta alkol veya uyuşturucuya olan fiziksel bağımlılığın temeli olduğu anlaşılsa da, yoksunluk semptomları artık İnternet bağımlılığı da dahil olmak üzere davranışsal bağımlılıklarda da tanınmaktadır.

Yaygın İnternet yoksunluğu belirtileri arasında İnternet erişimi olmadığında öfke, gerginlik ve depresyon yer alır. Bu  belirtiler bilgisayara giremediğinizde can sıkıntısı, keyifsizlik, karamsarlık, sinirlilik ve asabilik olarak algılanabilir.

Olumsuz Yankılar

Alkol ve uyuşturucu bağımlılığının bir başka özelliğidir ve İnternet bağımlılığı için de geçerli gibi görünmektedir. Bu  , giderek daha fazla bilgisayarla ilgili uyarımın istenmesi ve kullanıcının bakış açısından buna ihtiyaç duyulması olarak anlaşılabilir. Bilgisayarda giderek daha fazla zaman harcamak isteyebilirsiniz, bu nedenle yavaş yavaş yaptığınız her şeyi üstlenir. Daha fazlasını arama isteği muhtemelen düşünce süreçlerinizde ve planlamanızda baskın bir temadır.

İnternet bağımlılığının bir zararı olmasaydı sorun olmazdı. Ancak aşırı bilgisayar kullanımı bağımlılık haline geldiğinde bir şeyler zarar görmeye başlar.

• Çevrimiçi ilişkiler hızlı ve kolay bir şekilde gelişebilir, bazen kişi çevrimiçi sadakatsizliğin partnerini aldatmak olduğuna bile inanmaz.
• Dikkatinizin büyük bir kısmının İnternet kullanımına adanmasından dolayı notlarınızın ve diğer başarılarınızın olumsuz etkilendiğini görebilirsiniz.
• Ayrıca bilgisayar kullanımı dışındaki herhangi bir şey için çok az enerjiniz olabilir; İnternet bağımlılığı olan kişiler genellikle geç saatlere kadar bilgisayarda kalmaktan ve uykusuz kalmaktan dolayı bitkin düşerler.
• Özellikle bağımlılığınız çevrimiçi kumar, çevrimiçi alışveriş veya siber sekse yönelikse, mali durumunuz da zarar görebilir .

Çocuklarda İnternet Bağımlılığı

İnternet bağımlılığı özellikle çocuklar ve gençler için endişe vericidir. Çocuklar, kendi bilgisayar kullanımlarını doğru şekilde yönetebilecek bilgi ve farkındalığa sahip değildir ve İnternet’in kendilerine açabileceği potansiyel zararlar hakkında hiçbir fikre sahip değildirler. Çocukların çoğunluğunun bir bilgisayara erişimi var ve çocuklar ve gençlerin cep telefonu taşıması sıradan hale geldi.

Bu, ebeveynlere acil bir durumda çocuklarıyla iki yönlü iletişim kurabilecekleri konusunda güvence verse de, bu sürekli internet erişiminin onları maruz bırakabileceği çok gerçek riskler vardır.

Buna ek olarak, çevrimiçi oyun oynayan çocuklar, birlikte oynadıkları grubu desteklemek veya becerilerini keskin tutmak için genellikle uzun süre oyun oynama konusunda akran baskısıyla karşı karşıya kalırlar. Bu sınır eksikliği, çocukları video oyunu bağımlılığı geliştirmeye karşı savunmasız hale getirebilir. Bu  aynı zamanda sağlıklı sosyal ilişkilerin gelişimini de bozabilir ve izolasyona ve mağduriyete yol açabilir.

İnternet Bağımlılığınız Varsa Ne Yapmalısınız?

Kendinizde veya bakımınızdaki bir kişide İnternet bağımlılığı belirtileri fark ederseniz, yardım almak için doktorunuzla konuşun. İnternet bağımlılığı kliniklerine, psikologlara ve diğer terapistlere yönlendirme yapabilmenin yanı sıra doktorunuz, depresyon veya sosyal anksiyete bozukluğu gibi altta yatan bir sorununuz varsa tedavi etmek için ilaç veya terapi önerebilir .

İnternet bağımlılığı aynı zamanda iş bağımlılığı, televizyon bağımlılığı ve akıllı telefon bağımlılığı gibi diğer davranışsal bağımlılıklarla da örtüşebilir .