Depresyondaki Partneri Desteklemenin 10 Yolu

Eğer depresyonu olan biriyle bir ilişkiniz varsa, muhtemelen karmaşık duygularla ve birçok soruyla mücadele ediyorsunuz. Örneğin şunu merak edebilirsiniz:

• Depresyon partnerim için nasıl bir duygu?
• Onlara destek olmak için ne yapabilirim?
• Kendime nasıl bakabilirim?
• Belirtileri ilişkimizi etkileyecek mi ve eğer öyleyse, sorunları birlikte nasıl çözebiliriz?

Bu soruların tümü normaldir ve sevdiğiniz kişiyi elinizden geldiğince desteklemek istemeniz anlaşılabilir bir durumdur.

Sorularınız geçerli olsa da, her insanın depresyon deneyiminin benzersiz olduğunu anlamak da önemlidir; bu nedenle, sevdiklerinize ve kendinize yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şeyi burada bulabilirsiniz.

Depresyon Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin

Depresyonla ilgili nedenleri, belirtileri ve tedavileri de dahil olmak üzere öğrenebileceğiniz her şeyi öğrenerek sevdiğiniz kişiye destek olabilirsiniz. Partnerinizin doktorundan depresyonla ilgili gerçekleri sağlayan bazı kaynaklar isteyin veya kendi araştırmanızı yapın. Daha Fazlası İçin

Depresyonun Gerçekte Ne Anlama Geldiğini Anlayın

Depresyonla ilgili birçok efsane var. Örneğin depresyon sadece tembelliğin ya da zayıflığın sonucu değildir. Partnerinizin acısı “sadece kafasında olmayabilir”. Depresyonun bir nedene ihtiyacı yoktur . Depresyona aşina değilseniz, kendinizi eğiterek önyargılı düşüncelere, fikirlere ve damgalanmaya meydan okuyun.

Partnerinizin bu çok gerçek ve biyolojik temelli hastalığa ilişkin duygularını ve deneyimini doğrulamak özellikle önemlidir. Her hastalık gibi bunun da tedavi edilebileceğini bilin.

İntihar aynı zamanda çok gerçek bir depresyon riskidir, bu nedenle sevdiğiniz kişinin çevresini güvende tutmanız (alkolü, uyuşturucuyu veya silahları ortadan kaldırmak gibi) ve sevdiğiniz kişi intihara meyilliyse bunu ciddiye almanız önemlidir .

Kişisel Bakım Uygulaması Yapın

Başka bir kişinin depresyonuyla baş etmek çok stresli olabilir. Kendinize biraz zaman ayırmanız sorun değil. Kişisel bakım bencillik değildir. Aslında, zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu aşağıdaki gibi alışkanlıklarla korumaya zaman ayırırsanız ikiniz de daha iyi durumda olacaksınız:

• Sağlıklı bir diyet yemek
• Egzersiz yapmak
• Yeterince uyumak
• Hoşunuza giden hobilere ve aktivitelere katılmak
• Dua etmek veya meditasyon yapmak
• Gevşeme stratejilerini uygulamak
• Doğada vakit geçirmek
• Sosyal olarak bağlı kalmak

Terapi Arayın

Değer verdiğiniz biri depresyonda olduğunda kendinizi sinirli, kızgın ve üzgün hissetmeniz normaldir. Ancak bu duyguların iltihaplanıp büyümesine izin vermemeniz çok önemlidir.

Terapistler, danışmanlar ve destek grupları yalnızca depresyonlu kişilere yönelik değildir. Kendiniz için profesyonel yardım aramak, desteklendiğinizi hissetmenize, hayal kırıklıklarınızı gidermenize ve kendi duygusal ihtiyaçlarınızın daha fazla farkına varmanıza yardımcı olabilir.

Terapi aynı zamanda sevdiğiniz birinin depresyonuyla başa çıkma konusundaki sorularınıza da yanıt verebilir. Akıl sağlığı profesyonellerinin yolunu izlemeseniz bile bu zor dönemde destek ağınıza güvenmeniz önemlidir.

Partnerinizin Yanında Olun

Depresyondaki biri için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, onun yanında olmak ve desteğinizi sözlü olarak ifade etmektir . Duygularını paylaşırken onları yakın tutun veya sadece dinleyin.

Randevu almalarında veya yetişmek için uğraştıkları bazı günlük işleri yapmalarında onlara yardımcı olmayı teklif edin. İyileşirken ihtiyaç duydukları her şekilde yanlarında olduğunuzu bilmelerini sağlayın.

Bakınız : Depresyondan Nasıl Çıkılır ?

Partnerinizin Depresyonunu Kişisel Almayın

Depresyon, insanların kendilerini iyi hissettiklerinde normalde yapmayacakları şekilde davranmalarına neden olabilir. Kızgın, sinirli veya içine kapanık olabilirler. Eskisi gibi dışarı çıkmak veya sizinle bir şeyler yapmakla ilgilenmeyebilirler. Eşiniz veya sevgiliniz sekse olan ilginizi kaybedebilir .

Bunlar kişisel değildir ve partnerinizin artık sizinle ilgilenmediği veya sizi umursamadığı anlamına gelmez. Bunlar tedavi gerektiren hastalığın belirtileridir.

Ev İşlerinde Yardım Edin

Tıpkı bir kişinin başka bir hastalığı olduğunda olduğu gibi, kendini faturaları ödeyecek veya evi temizleyecek kadar iyi hissetmeyebilir . Ve tıpkı diğer hastalıklarda olduğu gibi, tekrar yapabilecek kadar iyi hissedene kadar günlük işlerin bir kısmını geçici olarak üstlenmeniz gerekebilir.

Partnerinizi Tedavi Aramaya Teşvik Edin

Depresyondan kurtulmak için tedavi hayati önem taşır. Sevdiklerinizin ilaçlarını almalarına ve randevularını hatırlamalarına yardımcı olarak ona yardımcı olabilirsiniz.

Ayrıca yardım istemenin bir zayıflık işareti ya da utanılacak bir şey olmadığı konusunda onlara güvence vererek de onlara yardımcı olabilirsiniz.

Umut Sunun

Partnerinize, her ne olursa olsun, yaşamaya devam etme nedenlerini hatırlatarak umut verin.

Bireye özel olacak bu nedenler, depresyon sancısının geçmesine kadar bir süre daha dayanmalarına yardımcı olabilir.

Sevginizi Gösterin

Depresyon, kişinin kendisini bir yük gibi hissetmesine, sevgiye ve desteğe layık olmamasına neden olabilir. Partnerinize onu sevdiğinizi söyleyerek ve göstererek bu düşüncelere yön vererek ortadan kaldırın .

Depresyonun onların düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını etkilediğini anladığınızı ve onları (hala) sevdiğinizi onlara bildirin. Daha iyi olma yolculuklarında onları desteklemek için burada olduğunuza dair onlara güvence verin.