Hümanist Terapi Nedir?

Hümanist Terapi Nedir?

Hümanist terapi, kişiye benzersiz potansiyel ve yeteneklere sahip bir birey olarak
odaklanan bir dizi farklı terapi türünü tanımlar. İnsanların sorunlarına odaklanmak
yerine, bu tür terapi daha çok kişisel gelişim yoluyla zorlukların üstesinden
gelmelerine yardımcı olmaya odaklanır.

Hümanist terapi, insanların doğuştan iyi olduğunu vurgulayan bir bakış açısı olan
hümanist psikolojiden doğmuştur. Bu yaklaşım daha bütünsel olma eğilimindedir ve
kişinin yaşamının tek bir alanına bakmak yerine, kişinin bütününe bakar. Bir kişinin
becerilerini ve olumlu özelliklerini vurgulayarak, insanları iyileşmeye ve kişisel
doyuma ulaşmaya teşvik eder.

Hümanistik Terapi Türleri

Hümanist terapinin birçok farklı türü vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

Müşteri merkezli terapi: Kişi merkezli terapi olarak da bilinen bu yaklaşım, terapistin
terapi sürecine yönlendirici olmayan bir yaklaşım benimsemesini içerir. Terapist
empati ve koşulsuz olumlu saygı sunarken, birey eşit bir ortak gibi davranır.

Varoluşçu terapi: Bu, insanların evrendeki yerlerini daha iyi anlamalarına yardımcı
olmak için çalışan felsefi bir terapi yaklaşımıdır. İnsanların hayatlarına anlam katan
şeyleri keşfetmelerine yardımcı olarak çalışır.

İnsanlar kendi seçimlerinin sorumluluğunu almayı öğrenirler ve hayatlarına daha fazla anlam

ve amaç kazandırmak için değişiklik yapma gücüne sahip olduklarının farkına varırlar.

Gestalt terapisi: Bu hümanist terapi biçimi, kişinin geçmişine bakmak yerine mevcut
yaşamına ve deneyimlerine odaklanır. Bireyin deneyimlerini nasıl algıladığına ve
anlamlandırdığına büyük önem verir.

Logoterapi: Bu terapi türü, insanların hayatın zorluklarına katlanmanın yollarını
bulmalarına ve bir amaç ve anlam duygusu bulmalarına yardımcı olmaya odaklanır.
Yaşamda anlam bulmanın zihinsel refahı artırmaya ve depresyon, keder ve travma
gibi durumların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Anlatı terapisi: Bu terapi yaklaşımı, insanların kişisel hikayelerine ve deneyimlerine
odaklanarak değerlerini ve becerilerini tanımlamalarına yardımcı olur. İnsanların
sorunlarından ayrı olduklarını görmelerine yardımcı olmaya çalışır.

HÜMANİST TERAPİDE KULLANILAN TEKNİKLER

Hümanist terapistler, değişime yönelik çalışırken insanları desteklemek için
tasarlanmış bir dizi teknik kullanır. Sıklıkla kullanılan ana tekniklerden bazıları
şunlardır:
Uyum: Bu teknik, hümanistik terapi için gereklidir ve terapistin, terapideki bireyle
etkileşimde bulunurken özgün, açık ve samimi olmasını gerektirir.
Empatik anlayış: Bu, terapistin yalnızca danışanın ne hissettiğini ve söylediğini
anlamasını değil aynı zamanda bu anlayışı danışana iletmesini de içerir. Birey
duyulduğunu, görüldüğünü ve anlaşıldığını hissetmelidir.

Yansıtıcı dinleme: Bu, bireyi aktif olarak dinlemeyi ve ardından danışanın
söylediklerini kendi sözleriyle özetlemeyi içerir. Bu strateji danışanın söylediklerini
güçlendirmeye yardımcı olabilir, kendi sözleri üzerinde düşünmesine olanak
tanıyabilir ve potansiyel yanlış anlamaları ortadan kaldırabilir.
Koşulsuz olumlu saygı: Bu teknik, terapistin bireyi yargılamadan kabul etmesini
içerir. Kendine değer verme, kişisel gelişim ve kişisel farkındalığı geliştirmede önemli
bir rol oynayan şefkatli bir tutumla karakterize edilir.

Hümanistik Terapi Hangi Konularda Yardımcı Olabilir?

Belirli koşullar için hümanistik tedavinin etkinliği üzerine çok fazla araştırma yoktur.
Bunun nedeni kısmen bu yaklaşımların ölçülebilir semptomlara ve sonuçlara daha az
odaklanması olabilir. Bununla birlikte, hümanist terapi bir dizi farklı zihinsel sağlık
durumunu tedavi etmek için kullanılmıştır. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Endişe
• Depresyon
• Kendine güvensiz
• Panik atak
• Kişilik bozuklukları
• Travma sonrası stres bozukluğu (PTSD)
• Psikoz
• İlişki sorunları
• Madde kullanımı
• Travma

Bu yaklaşım aynı zamanda belirli bir durumun tedavisine odaklanmayan kişiler için de
yararlı olabilir. Potansiyellerini en üst düzeye çıkarmak ve bir kişi olarak gelişmek
isteyenler hümanist terapilerden yararlanabilirler.

Hümanist Terapinin Faydaları Nelerdir ?

Hümanist terapinin bir faydası da bu yaklaşımın büyük bir empati ve destek kaynağı
olabilmesidir. Terapistler yargılamamak ve anlayışla dinlemek üzere eğitildikleri için,
duygularınızı açmak ve paylaşmak konusunda daha rahat hissedebilirsiniz.

Hümanist terapi aynı zamanda bireyin tedavide aktif rol oynamasına olanak tanır ve
terapist bilgili, güvenilir bir rehber görevi görür.

Hümanistik terapi kişinin olumlu niteliklerine odaklandığından, insanların
hayatlarında değişiklik yapma sürecinde kendilerini daha güçlü ve aktif
hissetmelerine yardımcı olabilir. Sorunlar karşısında bunalmak ya da bunalıma
girmek yerine, insanları güçlü yönlerine odaklanmaya ve bu becerileri
ihtiyaçlarını karşılamak için kullanmaya teşvik eder.

Terapiye yönelik bu yaklaşım aynı zamanda hayatınızda sorunlarla karşılaştığınızda
size yardımcı olacak problem çözme ve stres giderme dahil başa çıkma becerilerini
öğrenmenin iyi bir yolu olabilir. Öz saygıyı ve öz yeterliliği teşvik ettiği için zorluklarla
uğraşırken kendinizi daha yetenekli hissedeceksiniz.

Araştırmalar, hümanist terapinin bir dizi bozukluk ve diğer zorluklarla uğraşırken etkili
bir tedavi yaklaşımı olabileceğini öne sürüyor.

Hümanistik terapi kişisel gelişiminize ulaşmanıza yardımcı olabilir, ancak belirli
bozuklukları veya semptomları çözmeye odaklanma eğiliminde değildir. Hümanist
terapinin sizin için uygun olup olmadığına karar vermeden önce ihtiyaçlarınızı ve
hedeflerinizi göz önünde bulundurmalısınız.