Klinik depresyon veya majör depresif bozukluk, duygu durum bozukluğu olarak sınıflandırılan tıbbi bir durumdur. Nasıl hissettiğinizi ve günlük çalışma yeteneğinizi etkileyebilir. ABD’de yaşayan yetişkinlerin %8’inden fazlası en az bir majör depresif dönem geçirmiştir.
Belirtileri
- Üzgün ya da moralsiz hissetmek
- Endiseli veya huzursuz hissetmek
- Suçlu, çaresiz veya değersiz hissetmek
- Bir zamanlar keyif alınan şeylere ilgi kaybetmek
- Daha az enerjiye sahip olmak ve yorgun hissetmek
- Dikkat ve karar vermede zorluk
- Uyku düzeninde değişiklikler
- Yeme alışkanlıklarında ve kiloda değişiklikler
- Açık nedeni olmayan fiziksel ağrılar
Depresyon Türleri
- Majör depresif bozukluk: İki haftadan uzun süren semptomlar
- Kalıcı depresif bozukluk (Distimi): İki yıldan fazla süren depresyon
- Perinatal depresyon: Hamilelik sırasında ve sonrasında yaşanan
- Mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD): Kış aylarında ortaya çıkan
- Psikotik depresyon: Psikoz belirtileriyle birlikte görülen
Nedenleri
- Biyokimya: Serotonin ve dopamin gibi nörotransmiterler ruh halinde önemli rol oynar
- Genetik faktörler: Depresyonlu bir akrabanızın olması riski üç kat artırır
- Kişisel tıbbi geçmiş: Daha önce geçirenlerin %70’inde tekrarlama görülür
- Cinsiyet: Kadınların depresyona yakalanma olasılığı erkeklere göre iki kat daha fazladır
- Yaşam olayları: Travma, kayb ve büyük değişiklikler
- Stres ve izolasyon: Sosyal destek eksikliği riski artırır
Tedavisi
Depresyon ciddi bir durum olsa da tedavi edilebilir. Depresyonlu kişilerin %80 ila %90’ı tedaviye iyi yanıt verir.
İlaç Tedavisi
Antidepresanlar beyindeki nörotransmiterlerin dengesini iyileştirerek çalışır. Etkisinin ortaya çıkması birkaç hafta veya ay sürebilir.
Terapi
- Bilişsel davranışçı terapi (BDT): Yararlı olmayan düşünce kalıplarını tanımaya yardımcı olur
- Psikodinamik terapi: Geçmişteki faktörlerin rolunu keşfetmenize yardımcı olur
- Grup terapisi: Benzer deneyimlere sahip insanlarla etkileşim sağlar
- Çift/aile terapisi: İlişki sorunlarının çözülmesine yardımcı olur
Başa Çıkma İpuçları
- Duygularınızı yakın insanlarla paylaşın
- Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin
- Aktif kalın ve düzenli egzersiz yapın
- Tutarlı bir rutini sürdürün
- Yeterli uyku alın ve dengeli beslenin
- Alkol ve maddelerden kaçının
